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Die Sache mit der Motivation

29. Dezember 2016

Nach meinem gestrigen Training im vita club Mondsee habe ich heute einen ordentlichen Muskelkater in den Oberschenkeln. Und wisst ihr was, genau das habe ich gebraucht! Nach einem sportlich eher schwachen Monat motiviert mich das Ziehen und Brennen heute so richtig für meine letzten 31 Tage als Brand Ambassador des vita clubs.

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Mein Training im vita club + 5 Mami-Übungen

29. November 2016

Mittlerweile trainiere ich schon zwei Monate im vita club Mondsee – Halbzeit also – und es tut richtig gut! Ich kann schon deutliche Fortschritte bemerken, meine Kraft kehrt zurück. Ich bin zwar weder Ärztin, Hebamme oder Fitnesstrainerin, trotzdem möchte ich euch meine fünf Übungen zeigen, mit denen ich meinen Beckenboden und Rücken nach der Schwangerschaft und Geburt stärke.  Continue Reading

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Ich esse für zwei.

21. November 2016

In der Schwangerschaft hört man des Öfteren den Spruch „Gönn dir ruhig etwas, du isst ja jetzt für zwei.“ Leider stimmt das nicht, denn auch wenn man plötzlich oft Heißhunger hat, der zusätzliche Kalorienbedarf in der Schwangerschaft liegt pro Tag bei etwa 250 Kalorien. Seit Lorenz aber geboren wurde und ich ihn von Beginn an voll stille, trifft dieser Satz plötzlich doch zu. Ich esse mittlerweile größere Portionen als mein Mann und vor allem bei Schokolade muss ich mich wirklich zügeln. Immerhin nimmt Lorenz indirekt das zu sich, was ich mir so tagtäglich zu Leibe führe. Zusätzlich braucht und verbraucht mein Körper durch mein Training im vita club zusätzlich Kalorien.

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After-Baby-Body

16. September 2016

Ja ich weiß, das ist ein eher unschöner Titel. Setzt er frisch gebackene Mamis doch eher unter Druck und wird oft mit Stars in Verbindung gebracht, die bereits 4 Wochen nach der Geburt des Nachwuchs Fotos ihres Sixpacks in sozialen Medien verbreiten.. Aber es ist nunmal ein Thema, das mich jetzt auch betrifft – und beschäftigt.

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